Как пользоваться компьютером и телевизором без вреда. Советы.

Можно ли ребенку пользоваться компьютером или телевизором? Как долго можно сидеть за экраном? Или, как использовать компьютер или телевизор, чтобы не было вреда для здоровья? Эти и много-много других вопросов возникает сейчас, в век электроники, компьютеризации и кибертизации.

Конечно, сейчас без компьютеров уже никак не обойтись, они плотно вошли в нашу жизнь как одно из благ цивилизации… Они значительно облегчают жизнь всем нам. Компьютер и интернет — это и книги, и музыка, и фильмы, и фотографии, картинки, обучающие видео, развивающие игры, графические и другие программы, новости, почта, обмен информацией, видеотелефон (скайп, вайбер), печатная машинка, библиотека если хотите, инструмент для оплаты счетов, а для кого-то и работа — как без всего этого?…

Но, как всегда, есть и обратная сторона медали — ДЛИТЕЛЬНОЕ пребывания за компьютером или телевизором способствует ухудшению зрения, а также сидячий образ жизни способствует возникновению застойных явлений, особенно в тазобедренной области, что приводит к различным проблемам и заболеваниям (геморрой, изжога, гастрит, колиты, язва желудка, астма..). А ещё, некоторая информация с интернета (киберпространства) для неокрепшей психики детей, или психически неуравновешенных людей — может быть опасна!!

Что касается детей, то проблема взаимодействия компьютера и детей стоит ещё более остро, они ещё не дают себе отчет, что для них хорошо, а что плохо. У детей нет ещё достаточно силы воли, чтобы остановиться. Сказать себе — хватит, дальше сидеть у экрана вредно для моего здоровья… А ещё некоторые АГРЕССИВНЫЕ компьютерные игры могут вызвать психические расстройства у детей, стереть грань между реальностью и нереальностью, грань недопустимого, вызвать у них суицидные мысли, или агрессию по отношению к другим людям, что ОПАСНО!! Как для них самих, так и для окружающих!

Иногда, дети так увлекаются играми, что не замечают сколько времени они уже просидели за компьютером… Часто от этого происходит искривление позвоночника, если ребенок не правильно сидит в кресле, застойные явления (проблемы с желудком и др.), переутомление глаз, что может привести к ухудшению зрения. Я не говорю уже о том, что надо давать физическую нагрузку мышцам, для нормального всестороннего развития и здоровья ребёнка. А также, побольше находиться на свежем воздухе, уделять время и для этого, т.е. должен быть разумный баланс…

Некоторые говорят — надо запретить компьютер, он вредный для здоровья… Однако, послушайте, компьютер — это новый инструмент, который недавно появился в нашем социуме и наша главная задача — научиться им ПРАВИЛЬНО пользоваться!! Всё новое, прогрессивные технологии, не всегда приносят только позитив. Век цифровизации принёс нам и свои проблемы, к которым надо приспособиться…

С какого возраста можно разрешать ребенку находиться возле компьютера? Однозначно сказать нельзя, некоторые врачи рекомендуют оградить ребенка от общения с компьютером до 3 лет. Но, в наше время это весьма сложно и почти невозможно.

Вот ряд рекомендаций — как избежать вредного влияния компьютера.

1. Засекайте время проведения за компьютером, особенно это касается детей. Детям дошкольного и младшего школьного возраста нежелательно провозить за компьютером более 30 минут в день. Старшим школьником можно сидеть за компьютером 1,5-2 часа в сутки, при этом каждые 10-15 минут надо делать небольшой перерыв, чтобы глаза отдохнули и немного размяться, разогнать застоявшуюся кровь. Взрослым же, тоже полезно делать перерыв каждые 1-1,5 часа на 10-15 минут, плюс тоже разминка…

Каким образом портится зрение из-за компьютера? Человек сидит перед монитором и смотрит в одну плоскость длительное время. Работает только одна группа глазных мышц. Чтобы зрение было хорошее надо изображение сфокусировать на сетчатку, а значит сжать глазное яблоко вдоль или поперек. Если все время смотреть в одну плоскость укрепляются одни мышцы, но ослабевают другие, которые неспроможны сжать глаз в достаточной степени и вытянуть его или сплюснуть, чтобы настроить в фокус. Плюс, конечно, пусть небольшое, но излучение в ультрафиолетовом спектре, которое не способствует хорошему зрению. Поэтому, чтобы поддерживать зрение в хорошем состоянии рекомендуют делать специальную гимнастику для глаз.

2. Правильно организуйте рабочее пространство. Если маленькие дети зачастую смотрят компьютер, сидя на коленях у родителей, то ребенок постарше должен сидеть только за столом, центральная часть монитора должна находиться на уровне глаз или немного ниже, а расстояние от глаз до монитора должно быть минимум 50-70 сантиметров. Вечером не сидите за компьютером в темноте, включайте настольную лампу, чтобы не было резкого перепада освещения и лишней нагрузки на глаза.

3. Чтобы не было проблем с осанкой, надо следить за тем, как вы или ребенок сидит перед монитором. Спина должна быть ровной, кресло или стул должен быть со спинкой и подлокотниками, а ноги упираться в пол. На спинку сиденья можно опираться ТОЛЬКО кратковременно, а лучше вообще её не касаться, держать спину ровно. И особенно нельзя «лежать» на спинке подолгу, поскольку это неизбежно приведёт к застойным явлениям и как следствие — к болям в спине — изжоге, гастриту, язве желудка, астме, проблеме с печенью, лёгкими, пищеварением и т.д., не зависимо от возраста!!

4. Правильно настройте параметры монитора, это уменьшит нагрузку на глаза: яркость и контрастность подстройте так, чтобы глазам было комфортно, а на «рабочий стол» установите спокойную картинку, без резких перепадов света, частота обновления экрана должна быть максимальной, 100 Гц и более, если позволяет оборудование.

5. Если вы не можете контролировать время нахождения ребенка возле компьютера, установите специальную программу, которая при превышении им лимитного времени, заблокирует доступ к компьютеру или выход в интернет.

И немножко об играх — игры надо подбирать по возрасту, таким образом они будут и интересны ребенку, и развивать его… Избегайте игр и видео со сценами НАСИЛИЯ, агрессии — это может быть опасно для психики ребёнка! Для мирной спокойной жизни агрессия не нужна.

События в Керчи, 17.10.2018 года, когда студент политехнического колледжа Владислав Росляков устроил подрыв и массовый расстрел своих сокурсников, в результате чего погибло более 20 человек и он сам, показали — что такие игры, особенно в онлайне — опасны!!… Такие игры, подобно психическому вирусу, подрывают психику, из-за чего стирается грань между виртуальностью и реальностью!… Если сказать покороче — у некоторых детей или неуравновешенных людей — едет «крыша» (детский колумбайн..)… И они становятся опасными не только для себя, а и для окружающих!… Бывали также случаи, когда виртуальные бои между двумя игроками в онлайне (интернете) заканчивались реальными!… В том числе и с применением огнестрельного и холодного оружия.

Полезно использовать обучающие программы и игры соответствующие возрасту и БЕЗ сцен насилия, агрессии и убийств…

В общем, всё хорошо в меру, не забывайте, что помимо виртуальной жизни существует и реальная! Поддерживайте правильный баланс в этом и тогда компьютер станет вашим незаменимым помощником, а не источником проблем…

Примерно то же самое можно сказать и о телевизорах, ведь принцип работы этих устройств очень похож. Чтобы избежать негативных последствий, телевизор не рекомендуется смотреть дольше 2-3 часов в день, это взрослым. Во время рекламных пауз очень желательно отрываться от телевизора и делать небольшие перерывы. Экран телевизора должен быть на уровне глаз и на комфортном удалении, это примерно около 3 метров (в зависимости от величины экрана).

Детям старше 2-3 лет рекомендуется смотреть телевизор не более 30 минут в день, с 3 до 7 лет — не более 1 часа, а с 7 до 13 — достаточно 2 часов. Непрерывно смотреть телевизор, взрослым, без вреда можно не боле 1,5 часа. И не следует смотреть телевизор в темноте, это создаёт дополнительную нагрузку на глаза и утомляет их — что портит зрение.

Ну вот, в основном всё. Не увлекайтесь сильно, делайте паузы между просмотром телевизора хотя бы по 10-15 минут. Очень полезно делать гимнастику во время пауз (вращение головы, рук, таза, приседания…), это поможет разогнать застоявшуюся кровь. И не забывайте проветривать помещение, ведь свежий воздух — это тоже здоровье…

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.