Как с пользой париться в бане? Советы, рекомендации.

Почти каждый, кто имеет частный дом, или живёт на даче в том числе и зимой — имеет, а кто не имеет — мечтает иметь баню!… Ведь это тот случай, когда можно совместить приятное с полезным. Многие знают не понаслышке, что посещать русскую баню, полезно. Мало того, посещение бани вызывает бурю эмоций и приятных воспоминаний, и особенно если такое мероприятие происходит в кругу близких друзей.

Но, увы, не каждый знает, как ПРАВИЛЬНО и с пользой париться в бане!… Чтобы это было без негативных последствий. Думаю, многим будет полезно почитать советы и рекомендации специалистов и медиков на эту тему.

Итак, во-первых, прежде всего — специальная диета.  Если вы решили посетить баню (парную), надо помнить, что нельзя перед этим кушать мясо, рыбу и другие животные продукты, т. к. может возникнуть интоксикация организма. Потерпите с этим хотя бы 3-4 часа до, и 2 часа после посещения бани.

Мясо под воздействием повышенной температуры начинает интенсивно разлагаться в кишечнике, при этом активно выделяя токсины. Парная, как известно, сильно расширяет сосуды усиливая кровообращение и всё это «добро» быстро разносится по организму, вызывая тошноту, головокружение, недомогание, головные боли и т. п…  Но, мы ведь не за этим идем в баню?… Цель бани состоит в том, чтобы очистить организм от шлаков, и токсинов в том числе, через усиленное потоотделение, а не насыть его ещё больше токсинами…

Во вторых — употреблять спиртные напитки, заниматься сексом в бане также не рекомендуется, т. к. алкоголь расширяет сосуды, а парная их расширяет ещё больше. Ваше сердце может просто не выдержать такой нагрузки, и закончится вот такой поход в баню сердечным приступом.

Перед посещением бани можно покушать отварную картошку, кашу гречневую, макароны, рис, попить настой шиповника, сок из грейпфрутов или апельсинов. Фины, например, перед посещением бани кушают свежие фрукты.

Третье — пожилым людям, или людям с повышенным давлением (гипертонией), надо принимать баню с осторожностью, т. к. при этом дополнительно возникает нагрузка на сердце, что приводит к повышению артериального давления. Если ваш участковый врач не возражает против посещения вами бани, но  всё же надо быть осторожными.

Прежде чем войти в баню, надо пару минут постоять под тёплым душем, чтобы не было резкого теплового удара, при этом следите чтобы голова оставалась сухой, это способствует лучшему самочувствию в парной. Даже если у вас со здоровьем всё в порядке, просто примите теплый душ перед посещением бани, подчёркиваю — не горячий душ!.. Посещение парилки при этом воспринимается более легко.

Перед посещением парилки мылом пользоваться не стоит (!), принимая предварительный душ. Кожный жир обладает защитными функциями в жарких условиях и удалять его не надо!..

!! Чтобы избежать перегрева головы, что особенно неприятно и опасно, на голову стоит одеть специальный войлочный колпак, или шапочку из  плотной хебешной ткани. Если же у вас такого колпака нет, то можно просто обмотать голову влажным полотенцем, а по мере высыхания —  смачивать его водой.

Любая парная баня, как правило, имеет три полки. И если вы новичок в парном деле (без тренировки), следует знать, что никогда нельзя сразу забираться на самую высокую полку, начинайте с первой.

Чтобы не было неприятных последствий, организм надо разогревать постепенно: хотя бы не менее 5 минут посидите на первых двух полках, прежде чем забраться на третью. Иначе, резкое расширение сосудов может вызвать головную боль, ухудшение самочувствия и т. п. Правильно будет сначала посидеть на нижней полке, немножко разогреться, а затем уже перемещаться на среднюю, и через некоторое время (организм вам подскажет) — на верхнюю. Но помните, верхняя полка не для всех (!) — она для абсолютно здоровых и сравнительно молодых людей, экстрималов можно сказать, и для тех, кто любит париться с веником. Если баня хорошо топится — при каких-то изъянах со здоровьем туда забираться лучше не стоит…

Долго находиться в парилке тоже нельзя, первый заход не должен превышать 7 минут. Затем необходимо сделать перерыв: выйти, походить несколько минут, чтобы организм немного остыл и адаптировался уже к новым условиям, и только потом можно присесть.

В самой парной, не делайте резких движений, иначе может возникнуть головокружение. Перерыв между посещениями парной хорошо делать 15 — 20 минут. В это время можно попить воду, сок, квас или чай без сахара, чтобы возместить потерю жидкости в организме.

Теперь по поводу влажности в парилке, её можно и нужно регулировать, но делать это надо правильно. Хороший пар — это легкий пар, сделать его таким можно плеская на горячие камни воду, но лучше кипяток малыми порциями, т. е. примерно 150-200 мл. При этом чувствуется комфортный обволакивающий жар и дышится нормально.

Поливая камни большими порциями воды — пар становится тяжелым, жгучим, не все его могут выдержать и не всем это в пользу. А что особенно опасно при тяжёлом паре — резко увеличивается нагрузка на сердце, может почувствоваться слабость и другие неприятные моменты.

Парилка с веником позволяет ощутить экстрим, азарт, это дает возможность пропарить какие-то отдельные проблемные места и надо чтобы влажность в парилке была более высокой, чем обычно. Но, при этом температуру в парилке надо понизить, если со здоровьем не так уж хорошо.

Веник в бане, ещё наши пра-пра-прадеды шутя называли главным начальником — он и душу тешит, и тело нежит. Причем каждый веник (из берёзы, дуба, липы, клёна, ясеня, орешника или хвои (пихтовые, кедровые, еловые)…) имеет свою специализацию в лечебно-профилактической практике.

Лечиться в бане можно не только с помощью температуры и пара, но и используя различные ароматические средства. Для этого используют различные настои на лекарственных травах, их испаряют вместо воды на камнях (т. е. добавляют в воду для полива камней).

Эвкалипт, к примеру, способствует очищению воздуха от различных инфекций и попадая в легкие, очищает и их от вирусов и т. п.. Полынь тоже используют в парилках для профилактики и лечения дыхательных путей, т. е. происходит своего рода ингаляция.

Также, в качестве ароматического и лечебного средства в бане можно использовать мяту, шалфей, ромашку, липу, зверобой, мать-и-мачеху и др. Эти травы используют как отдельно, так и в сборах, подбирая нужную комбинацию.

Если же вам лечиться не надо, а нужен только аромат, то можно просто подмешать в воду для камней пиво или квас, мужчины особенно обожают этот запах.

Теперь несколько слов о банных вениках. Наилучшими считаются веники из березы и дуба. Заготавливать березовые веники для бани надо в первой половине июля. Ветки отрезают не очень длинные, примерно 50-60 см в длину и потом вяжут из них веники. Сушат в тени, к примеру, на чердаке, подвесив на верёвке.

Дубовые веники можно заготавливать всё лето. Ветки срезать лучше с деревьев, растущих в сыром и темном месте, листья в таком случае прочнее держаться на ветках.

Иногда делают веники из липы, клёна, орешника, ясеня, или смешанные веники — из березы, дуба и липы, или лечебные — из эвкалиптового дерева, крапивы, полыни (цитварной и др.), черёмухи. И особенно хочется отметить лечебные веники из листьев хрена, говорят эффект получается просто потрясающий.

Перед использованием, сухой банный веник надо подготовить. Его замачивают сначала в холодной воде на 15-20 минут, а затем на 2-3 минуты помещают в горячую воду. Он размягчается и теперь им можно хлестать, прикладывать, пропаривая определенные проблемные места. Зеленый, свежий веник, можно сразу же брать с собой в парилку и использовать без предварительного распаривания.

Как говорят на Руси: «Баня парит, баня правит, коль бы не баня, все бы мы пропали…». И в этом есть глубокий смысл… О лечебных свойствах русской бани и её пользе, можно ещё посмотреть здесь .  Баня, парилка — это довольно обширная и увлекательная тема…

One Comment

  • reduslim

    I’m impressed, I have to admit. Seldom do I come across
    a blog that’s both educative and interesting, and let me tell you, you have hit the nail on the head.

    The issue is something which not enough folks are speaking intelligently
    about. I’m very happy I came across this during my search for something regarding this.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *